po treningu posilek

osobiście od dawna stosuje porcje BCAA/EAA bezpośrednio po treningu i około 40-60 minut później posiłek potreningowy

ja biore tran z wit A i chyba D rano... po treningu selen + E ostatni posiłek magnez , wapń, b6

za szybko proste wegle sie rozkladaja a sniadanie ma dostarczyc skladnikow pokarmowyc na dluzszy czas,to najwazniejszy posilek dnia,lepiej po treningu w trakcie okna anabolicznego

na 1-2 godziny przed treningiem posiłek bogaty w weglowodany i białko po treningu weglowodany proste np. dżem, miód, glukoza spożywcza

przed treningiem to się je posiłek a nie suple pije :-) co innego po treningu kiedy ledwo żyjesz i nie masz ochoty na jedzenie 200g kury + 100g ryżu

a ja preferuje mono 3x (rano, przed i po treningu) z tym że posiłek przedtreningowy musi być odpowiednio wcześniej (1-1.5h przed porcją mono)

Dokładnie. Warto również nadmienić, że bezpośrednio po treningu trawienie i wchłanianie składników odżywczych jest upośledzone wobec tego warto się wstrzymać około 30-60 minut z dowozem pokarmu, niemniej jednak istotny jest całokształt strategii żywieniowej, a nie jeden posiłek.

Przede wszystkim nie pij gainera przed treningiem. Ew. po treningu. 2h przed treningiem powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek a nie przetworzone cukry. Spróbuj jeszcze kilka porcji i zobacz jak będziesz się czuł.

Na lepsze Ci wyjdzie gdy zjesz pełnowsartościowy posiłek jak po treningu.

A po treningu żeby dostarczyć stracone wegle będzie git jak zjem banany ? a do godziny posilek ryz+kurczak+gainer+warzywa

[...] programu dietetyczno-treningowego. Masz np Diete typu J/NJ gdzie okres bez jedzenia jest długi a nic się nie dzieje z naszym organizmem/mięsniami. Utarło się że zaraz po treningu możesz np wypić Gainera/białko i do 1,5h normalny posiłek Jeżeli chodzi Ci zaś o same odstępy między treningami na dana grupe to nawet do 7 dni np. Spilt. Pokaz swój [...]

Ten posiłek spokojnie sobie zjedz np. 40-60 minut po treningu

Posiłek na około półtorej godziny przed treningiem i dość obfity w węglowodany.Na 30 min przed tren biorę 10 kaps AAKG i 5 po treningu oraz kreatynę TREC z tauryną+Dextroza,i za cholerę nie ma efektu.Pompa jest taka sama bez AAKG jak i z tym suplem

czemu niby rezygnowac ja bym nawet bezposrednio po treningu cos dal a potem posilek

Tak, po treningu możesz/powinieneś zjeść posiłek. Godzina nie ma tu znaczenia.

glukoza - cukier prosty - dobre wegle potreningowe 0,5g/kg wagi bezposrednio po treningu przed treningiem gdzies godzien pelen pozywny posilek, bogaty w wegle, bialko i tluszcze pozdro ...

nom posilek mam ale nie mam jak zjesc go zaraz po treningu więc musze czymś uzupełnić. W sumie duze opakowanie mutanta jest o wiele bardziej opłacalne niz to mniejsze. Myslę, ze 260g to troche za duzo dla mnie, właściwie połowa tego to bardzo duzo. Zna ktoś skład w 100g mutanta? Zmieniony przez - sidzej w dniu 2008-04-10 22:52:03

z białek robie omleta i jem go zawsze godzine po treningu, a w dni które nie trenuje na ostatni posiłek 21:30

Mozesz w ogóle nie podłapać sporych ilosci wody ja przy mono np nie puchnę.posiłek minimum aby był odstęp jednej godziny, białko lepiej po treningu wypić jak już są braki jakieś w odzywianiu.

możesz wziąśc po treningu/ potem przerwa i posiłek na noc powinno być dobrze